Turinys
Braškės yra skani ir aromatinga uoga, kurią mėgsta suaugusieji ir vaikai. Jo vertė slypi tame, kad jame yra daug naudingų žmonių sveikatai komponentų. Tačiau yra nuomonė, kad nėštumo metu neturėtumėte valgyti braškių. Galų gale, ši uoga gali sukelti alergiją ir taip pakenkti vaiko vystymuisi. Todėl turėtumėte išsiaiškinti, ar galite braškių nėščioms moterims, ar geriau nuo jų susilaikyti nėštumo laikotarpiu. Ir jei šį produktą leidžiama vartoti, tada kokiu kiekiu, priklausomai nuo trimestro.
Braškės yra pranašesnės už citrusinius vitaminu C
Ar tai įmanoma nėščioms moterims
Ši uoga gali būti naudinga ir žalinga nėštumo metu. Pirmuoju atveju tai yra dėl jo turtingos cheminės sudėties, kuri leidžia kompensuoti susidariusį būtinų moters organizmui komponentų ir kūdikio vystymosi deficitą.
Antruoju atveju pavojus kyla dėl didelio oksalo rūgšties kiekio, kuris trukdo moters organizmui absorbuoti kalcį, o tai gali apsunkinti nėštumo eigą. Todėl ekspertai rekomenduoja vartoti šiuos vaisius kartu su pieno produktais. Oksalo rūgštis taip pat gali sukelti tulžies akmenų ligos paūmėjimą, jei būsima mama serga šia liga.
Todėl atsakydami į klausimą, ar nėščia moteris gali valgyti braškes, ginekologai sako, kad tai nėra draudžiama, tačiau viskas turėtų būti saikingai. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į nėštumo amžių, kad nepakenktumėte kūdikiui.
Ar nėščioms moterims 1 trimestrą galima braškių
Ankstyvoje nėštumo stadijoje moters organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai. O reakcija šiuo atveju į uogas gali būti skirtinga. Alergija braškėms nėštumo metu pirmąjį trimestrą gali būti pavojinga vaiko vystymuisi dėl antihistamininių vaistų vartojimo ir jų toksinio poveikio vaisiui.
Braškės taip pat prisideda prie gimdos raumenų susitraukimo, kuris šiame nėštumo etape jau yra pastovaus tono. Pernelyg didelis šių vaisių vartojimas gali sukelti persileidimą. Todėl ekspertai teigia, kad nėščios moterys gali valgyti braškes ankstyvosiose stadijose, tačiau jas reikia pradėti gerti nuo 1 vnt. O jei nėra alergijos požymių, palaipsniui didinkite dienos normą.
100 g braškių kalorijų kiekis yra 45 kcal
Ar braškės gali būti nėščios 2 trimestrą
Praėjus 22 savaitėms, alergijos rizika kūdikiui padidėja. Šiame nėštumo etape kūdikio imuninė sistema jau sugeba reaguoti į dirgiklius, ir tai gali sukelti diatezės vystymąsi po gimdymo.
Tačiau neturėtumėte visiškai atsisakyti braškių antrąjį trimestrą. Galų gale, jame yra komponentų, kurie užkerta kelią ankstyvam placentos senėjimui, taip pat skatina prolaktino, atsakingo už motinos pieno gamybą, sintezę.
Ar nėščioms moterims 3 trimestrą galima braškių
Braškės yra naudingos nėščioms moterims ir vėlesnėse stadijose, todėl jos gali ir turėtų būti įtrauktos į moters racioną nuo 27 iki 40 savaičių.
Uogos šiame nėštumo etape padeda:
- pašalinti patinimus;
- atkurti žarnyno mikroflorą;
- stiprinti kaulinį audinį;
- normalizuoti kraujospūdį.
Trečią trimestrą uogas rekomenduojama vartoti ne dažniau kaip du kartus per 7 dienas.
Vėlyvojo nėštumo metu braškės turi teigiamą poveikį kūdikio akių tinklainei
Kodėl braškės yra naudingos nėščioms moterims
Braškes galima vartoti nėščioms moterims pirmą, antrą ir trečią trimestrą, jei moteris neturi polinkio į alergijas. Galų gale, šiame produkte yra daug vitaminų ir mineralų.
Pagrindinės naudingos uogos savybės nėštumo metu:
- padidina organizmo atsparumą bakterijoms ir infekcijoms;
- padeda kovoti su toksikoze, pašalina pykinimą;
- apsaugo nuo hipertenzijos, aterosklerozės vystymosi;
- atstato storąją ir plonąją žarną;
- pašalina iš organizmo skysčius ir toksinus;
- gerina širdies raumens darbą;
- normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
Kokie vitaminai yra nėščiųjų braškėse
Šiose uogose yra vitaminų kompleksas, būtinas motinos sveikatai ir visaverčiam vaisiaus vystymuisi. Be to, jame esančius komponentus organizmas beveik visiškai absorbuoja, skirtingai nei kitus produktus.
Naudingi vitaminai nėščioms moterims:
- Askorbo rūgštis (vitaminas C). Padeda sustiprinti imuninę sistemą, pašalina toksinus iš organizmo, sumažina kraujo netekimą gimdymo metu. Askorbo rūgštis taip pat padeda absorbuoti geležį.
- Vitaminas A. Neleidžia vystytis anemijai nėštumo metu, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Šis komponentas yra būtinas formuojantis kauliniam audiniui, regos organams ir vaisiaus odai.
- Vitaminas B9 arba folio rūgštis. Tai labai svarbu ankstyvuoju nėštumu. Būtent pirmąjį trimestrą susidaro vaisiaus nervinis vamzdelis, o šio komponento trūkumas gali sukelti rimtų kūdikio ir moters sveikatos komplikacijų.
- Vitaminas E. Normalizuoja hormonų pusiausvyrą moters organizme, ankstyvosiose nėštumo stadijose dalyvauja placentos formavime, apsaugo nuo persileidimo. Stiprina nagus ir plaukus.
- B1, B2, B7, B Dalyvauja kraujodaros procese, yra būtini kūdikio vidaus organų vystymuisi, skatina ląstelių dalijimąsi. Jie normalizuoja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą.
- Vitaminas PP. Tai suaktyvina kapiliarų kraujotaką, pagerina būsimos motinos virškinimo organų veiklą ir teigiamai veikia širdies raumens darbą.
Prieš valgant uogas reikia kruopščiai nuplauti
Braškių vartojimo nėštumo metu taisyklės
Nėščios moterys šią uogą turėtų įtraukti į racioną tik masinio nokinimo laikotarpiu, o tai neleidžia auginant nitratų. Be to, pirkdami turėtumėte atkreipti dėmesį į vaisiaus išvaizdą. Juose neturėtų būti pablogėjimo požymių, puvimo ir tolygiai spalvos. Subrendusios braškės skleidžia malonų aromatą, į kurį taip pat reikėtų atsižvelgti. O uodegos turi tvirtai priglusti prie uogų ir neturi jokių vytimo požymių.
Vaisių vartojimo nėštumo metu rekomendacijos:
- Negalima valgyti tuščiu skrandžiu. Didelis organinių rūgščių kiekis dirgina žarnyno gleivinę. Todėl iš pradžių rekomenduojama valgyti košes.
- Vasarą uogas geriausia valgyti šviežias.
- Vietoj kepimo rekomenduojama valgyti braškes ryte, kad būtų galima užkąsti. Jis turi mažai kalorijų ir padės išvengti antsvorio.
- Uogas rekomenduojama derinti su naminiu jogurtu, grietine, varške, kurie pagerins produkto virškinamumą.
- Žiemą geriau naudoti uogienes, konservus, zefyrus remiantis šiais aromatiniais vaisiais, bet ir saikingai.
Idealus variantas yra uogos, auginamos sode šalia namo.
Kiek braškių gali nėščios moterys per dieną
Šią uogą turite pradėti vartoti ankstyvoje nėštumo stadijoje nuo 1 gabalo per dieną, stebėdami organizmo reakciją. Jei alergijos požymių neatsiranda, dozę palaipsniui galima didinti. Tačiau pirmąjį trimestrą jis neturėtų viršyti 5 uogų per dieną.
Nuo 14-osios savaitės braškes galima suvartoti iki 100 g per dieną. Šio rodiklio reikia laikytis visą antrąjį trimestrą. Nėštumo pabaigoje uoga turėtų būti vartojama rečiau, būtent ne daugiau kaip du kartus per savaitę, po 100 g iki devinto mėnesio.
Kontraindikacijos
Braškių nauda nėščioms moterims yra akivaizdi, tačiau kai kuriais atvejais jos gali pakenkti moterų ir kūdikių sveikatai. Todėl jūs turite iš anksto susipažinti su esamomis kontraindikacijomis.
Nėštumo metu negalima valgyti braškių, jei:
- individualus netoleravimas produktui;
- žemas kraujo spaudimas;
- lėtinės virškinimo sistemos ligos (gastritas, opos, kolitas);
- Urogenitalinės sistemos patologijos;
- osteoporozė;
- gimdos hipertoniškumas;
- ėduonis;
- tromboflebitas.
Išvada
Žinodami, kad nėščios moterys gali naudoti braškes, vis tiek turėtumėte atsižvelgti į vartojimo rekomendacijas. Priešingu atveju šis naudingas produktas gali būti kenksmingas. Todėl nėštumo metu moteris turėtų būti dėmesinga dietai, nes ji yra atsakinga ne tik už save, bet ir už vaiko sveikatą.
