Turinys
Nėštumo metu moteris turėtų ypač atidžiai stebėti savo sveikatą, nes nuo to priklausys teisingas negimusio vaiko vystymasis. Tinkama subalansuota mityba vaidina svarbų vaidmenį. Taigi, mokslininkai mano, kad graikinius riešutus reikia vartoti nėštumo metu. Nepaisant to, kad šis produktas turi naudingų medžiagų visose augalo dalyse, didelė koncentracija gali pakenkti ne tik vaisiui, bet ir nėščiai moteriai. Todėl dabar yra daugybė skirtingų nėščiųjų receptų, įskaitant graikinių riešutų naudojimą. Galite pasirinkti bet kurį meniu pagal savo skonį.
Ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus
Daugelis gydytojų vis dar ginčijasi, ar nėščios moterys gali valgyti graikinius riešutus, ar ne. Viena vertus, šie maisto produktai padeda moteriai atkurti maistinių junginių pusiausvyrą, o tai prisideda prie tinkamos mitybos ir vaisiaus vystymosi. Kita vertus, jie turi daug kalorijų, todėl gali sukelti nutukimą ir vėlesnes komplikacijas gimdymo metu ir po jo.
Gydytojai rado kompromisą: šiuos produktus galite naudoti esant ūmiam alkiui, kai nieko nėra po ranka. Be to, per dieną leidžiama vartoti tik griežtai apibrėžtą graikinių riešutų kiekį.
Kodėl graikiniai riešutai yra naudingi nėščioms moterims?
Graikinių riešutų naudą moterims nėštumo metu įrodė daugelis medicinos specialistų ginekologijos ir akušerijos srityje.
Yra žinoma, kad graikinių riešutų nauda ir žala nėščioms moterims pirmiausia priklauso nuo produkte esančių junginių. Šiame natūraliame ingrediente yra įvairių maistinių medžiagų.
- Esminės ir nepakeičiamos amino rūgštys (pavyzdžiui: valinas, izoleucinas, argininas). Jie ne tik atkuria maistinę energiją, bet ir pagerina bendrą pagrindinių medžiagų apykaitos procesų eigą nėščios moters organizme.
- Polinesočiosios riebalų rūgštys (omega-3 ir jo veislės) prisideda prie kūno virškinimo trakto normalizavimo. Tuo pačiu metu atkuriamas ne tik skrandžio rūgštingumas, bet ir apskritai vandens ir elektrolitų pusiausvyra.
- Vitaminai (A, B, C, E) ne tik padeda sustiprinti motinos ir jos negimusio vaiko imunitetą, bet ir atkurti hormoninę sistemą. Jie gerai veikia nervų sistemą, būdami savotiški antidepresantai, padeda pagerinti nėščios moters išvaizdą: pagerėja odos būklė, atstatoma plaukų būklė, pagerėja figūra.
- Mikroelementai (varis, boras, manganas, silicis, kobaltas, fosforas, kalis, kalcis, cinkas, magnis) leidžia atkurti kūno energiją. Jie padeda sustiprinti nėščiosios raumenų ir kaulų sistemą, kuri kadencijos pabaigoje patiria labai stiprų fizinį krūvį. Be to, šios medžiagos padeda nustatyti visas biochemines organizmo reakcijas.
- Fitosteroliai (šiuose produktuose jų yra daug) padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip išvalydami kraujagysles. Tai padeda išvengti sunkiausių pasekmių nėščios moters kūno kraujotakos ir širdies bei kraujagyslių sistemoms.
Kompleksinis visų graikinių riešutų komponentų veikimas padeda išspręsti urogenitalinės ir reprodukcinės sistemos problemas. Jie taip pat padeda pagerinti nėščios moters būklę apskritai.
Graikiniai riešutai ankstyvojo nėštumo metu
Graikinių riešutų nauda nėščioms moterims ankstyvosiose stadijose yra akivaizdi. Šiuo atveju šie produktai gerai veikia nėščios moters organizmo hormoninę, nervinę, širdies ir kraujagyslių, imuninę, kraujotakos, virškinimo ir urogenitalines sistemas. Be to, daugelis ekspertų mano, kad svorio padidėjimas yra būtinas ankstyvosiose stadijose.
Graikinis riešutas nėštumo pabaigoje
Bet graikinių riešutų poveikis nėštumo metu 3-iąjį trimestrą (vėlyvas laikotarpis) nebėra toks naudingas kaip pradžioje. Naudojant šį produktą, padidėja ne tik svoris, bet ir padidėja moters kūno raumenų ir kaulų sistemos apkrova. Ekspertai rekomenduoja apriboti suvartojamų baltymų kiekį, o graikiniuose riešutuose jo koncentracija pasiekia aukštas vertes. Todėl daugelis gydytojų sudarė specialų meniu.
Kiek graikinių riešutų gali nėščios moterys
Priklausomai nuo laikotarpio, natūralaus komponento kiekis gali skirtis. Taigi, pirmoje pusėje moterys turėtų juos vartoti dideliais kiekiais (iki 10–12 vienetų) per dieną. Bet jau antroje kadencijos pusėje, kilus grėsmei svorio padidėjimui ir galimų sunkių pasekmių atsiradimui, kiekį reikia sumažinti iki 4-5 vienetų per dieną.
Nedaugelis žino, bet taip pat galima naudoti graikinių riešutų augalų lapus. Jie ypač veiksmingi kraujuojant dantenoms.
Ingridientai:
- lapai - 1 šaukštas;
- vanduo - 0,25 l.
Įranga:
- Užvirti vandenį.
- Įmerkite į jį lapus. Uždarykite dangtį.
- Leiskite jam užvirti 1 valandą.
- Laikyti vėsioje, tamsioje vietoje.
Nėščioms moterims tai rekomenduojama naudoti kelis kartus per dieną anksčiau. Bet prieš gimdymą reikia sumažinti vaisto vartojimo dažnumą.
Kokia forma geriau valgyti graikinius riešutus
Gryna forma graikinius riešutus galima vartoti tik ribotą kiekį, kaip nurodyta aukščiau. Tačiau labai reikalingi įvairūs jų pagrindu pagaminti patiekalai: salotos, kremai, aliejus ir tinktūros.
Receptai
Pagal šį natūralų produktą yra daugybė patiekalų. Nėščioms moterims bus naudingi šie receptai.
Vitaminų salotos
Ingridientai:
- obuoliai - 2-3 vnt;
- kriaušės (minkštos) - 2-3 vnt;
- medus - pagal skonį;
- graikiniai riešutai (susmulkinti) - 0,25 kg.
Gaminimo technika:
- Paruoškite vaisius: nuplaukite, nusausinkite, nulupkite (žievelė, sėklos, šerdis ir galai). Pasukite bulvių košę.
- Suberkite likusius ingredientus ir kruopščiai išmaišykite.
Patiekalas yra paruoštas valgyti.
Antianemijos mišinys
Ingridientai:
- citrinos žievelė (susmulkinta) - 0,25 kg;
- medus - pagal skonį;
- graikiniai riešutai (susmulkinti) - 0,25 kg.
Įranga:
- Įmaišykite citrinos žievelę ir graikinius riešutus.
- Įpilkite medaus. Kruopščiai išmaišyti.
Produktą reikia vartoti kasdien po 1 arbatinį šaukštelį (geriausia - 4 dozėmis).
Medaus riešutų kremas
Ingridientai:
- graikiniai riešutai - 2 puodeliai;
- razinos, džiovinti abrikosai - po ½ puodelio;
- medus - 1 stiklinė;
- sviestas - 0,07 kg;
- kakava - keli žiupsneliai.
Įranga:
- Džiovintus vaisius užpilkite verdančiu vandeniu.
- Sutrinkite sviestą ir išplakite su kakava.
- Viską sumaišykite ir supilkite medų.
Kremą šaldytuve reikia laikyti vieną savaitę. Valgykite 3 arbatinius šaukštelius kasdien (galite naudoti su arbata, salotomis ir dribsniais).
Kita
Iš šio produkto rekomenduojama pirkti aliejų. Verta prisiminti, kad jo negali naudoti žmonės, netoleruojantys komponentų, ir žmonės, kenčiantys nuo lėtinių virškinimo trakto ligų.
Tačiau aliejus padeda normalizuoti žarnyno veiklą.
Atsargumo priemonės
Kad šis natūralus komponentas netaptų šalutiniu produktu ir nuodingu produktu, reikėtų laikytis kelių taisyklių:
- Graikinius riešutus (su lupenomis) laikykite vėsioje, tamsioje vietoje. Išvalytą produktą sandariai uždarytame inde šaldiklyje. Jokiu būdu jis neturėtų būti drėgnas.
- Parengiamasis darbas taip pat yra svarbus. Kruopščiai nuplaukite ir išdžiovinkite. Prieš naudojimą ar paruošimą branduoliai turi būti mirkomi keletą valandų.
Svarbu gerai sukramtyti maistą, kad nesunkėtų virškinimo problemų.
Kontraindikacijos graikiniams riešutams nėštumo metu
Pagrindinė kontraindikacija yra individualus netoleravimas graikinių riešutų komponentams - alerginė reakcija. Ją taip pat reikia vartoti atsargiai moterims, kenčiančioms nuo žarnyno problemų, nes nėštumo metu vidurių užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai dažnėja. Be to, pepsinė opa gali tik pablogėti.
Jei turite burnos ertmės opų ar tonzilių uždegimą, taip pat sutriko moters organizmo hormoninė sistema, turėtumėte nustoti valgyti graikinius riešutus.
Išvada
Nėštumo metu graikiniai riešutai padeda įvairiausioms moters kūno sistemoms. Tačiau neribotas šio produkto tiekimas gali pakenkti nėščiai moteriai Todėl prieš valgydami graikinius riešutus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir parengti savo individualų meniu.
