Turinys
Laktacijos metu labai svarbu teisingai sudaryti dienos meniu, kad pieno gamybos metu į jį patektų tik pačios naudingiausios medžiagos. Ir jei prieš nėštumą buvo leista valgyti įvairų maistą, tai po gimdymo dieta turi būti visiškai pakeista. Šiuo laikotarpiu reikalaujama pasirinkti tik hipoalerginius produktus, kurių sudėtis yra naudingiausia. Šviežias daržoves, vaisius ir uogas reikia valgyti labai atsargiai. Pasak daugelio mitybos specialistų ir pediatrų, moliūgas žindymo metu yra ne tik leidžiamas, bet ir būtinas, nes jame yra mažai kalorijų, pripildyta naudingų mikroelementų ir jis lengvai absorbuojamas.
Ar galima moliūgą žindyti?
Žindant, sudarant kasdienį mamos meniu būtina kruopščiai pasirinkti maisto produktus, kad į slaugančios moters organizmą patektų tik tie mikroelementai, kurie naudingi tiek jai, tiek jos kūdikiui. Kalbant apie melionų kultūrą, moliūgą su HS galima vartoti saikingai, tuo tarpu jis leidžiamas nuo pat pirmųjų dienų po gimimo.
Gimdančios moters kūnas gerai paima oranžinius vaisius. Moliūgas lengvai virškinamas ir skatina tinkamą virškinimą. Labai retais atvejais organizmas gali neigiamai reaguoti į jo buvimą dietoje, tai dažniausiai pasireiškia esant individualiai netolerancijai.
Kodėl moliūgas naudingas maitinančiai motinai ir kūdikiui
Moliūgas yra naudingų vitaminų, mikro- ir makroelementų saugykla, padedanti moteriai atsigauti po gimdymo. Be to, daugiausiai maistinių medžiagų tikrai bus piene, o maitinimo metu jos bus derinamos su naujagimiu.
Moliūgų sudėtyje yra daug skaidulų, kurios normalizuoja motinos virškinamojo trakto veiklą, leidžiančios pašalinti vidurių užkietėjimą po gimdymo.
Beta-karotino buvimas leidžia pagerinti moters išvaizdą, padeda atkurti jėgą, taip pat gerai veikia odos ir gleivinių darbą. Kalio buvimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja jos tonusą, mažina patinimą. Magnis, kurio taip pat yra moliūguose, teigiamai veikia nervų sistemą, kuri yra ramybės raktas.
Daugelis pediatrų taip pat rekomenduoja moliūgą žindyti naujagimį dėl jo hemoglobino keliančių savybių. Tokių elementų kaip varis, cinkas, geležis ir kobaltas buvimas kompozicijoje daro apelsinų vaisius prevencine anemijos priemone. Būtent šie elementai dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje.
Vitaminai C, B, PP, K, kurie patenka į organizmą kartu su šio vaisiaus vartojimu, padeda stiprinti motinos ir naujagimio imunitetą maitinant.
Moliūgų sulčių nauda maitinant krūtimi
Moliūgų sultyse, kaip ir šviežiuose vaisiuose, yra visi mikroelementai, kurie padeda pagerinti virškinimą, moters išvaizdą po gimdymo, taip pat sumažina paburkimą ir stiprina imunitetą.
Šviežiai spaustose moliūgų sultyse nėra alergenų, todėl maitinant naujagimį jos yra visiškai saugios.
Moliūgų sulčių vartojimas su hepatitu B prisideda prie teisingos medžiagų apykaitos motinos kūne. Jis turi sviedruojantį ir lengvą diuretikų poveikį, kuris leidžia organizmui atsikratyti toksinų. Be to, toks skystis skatina pieno kiekio padidėjimą, suteikiant laktogoninį poveikį maitinant.
Kada ir kaip laikytis dietos
Moliūgą galima pristatyti žindant jau 1 mėnesį po gimdymo. Kai kurie pediatrai netgi leidžia jį naudoti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Tačiau norint, kad jis būtų nepaprastai naudingas ir nepakenktų, reikia laikytis šių jo naudojimo taisyklių:
- Pirmą kartą įtraukiant šį vaisių į dietą, patartina apsiriboti ne daugiau kaip 50 g.
- Moliūgą geriau valgyti tik pirmoje dienos pusėje, o praėjus 1-2 valandoms po vartojimo, maitinant būtina stebėti naujagimio būklę.
- Jei vaikas nereaguoja į naują produktą, jį galima suvartoti ne anksčiau kaip per dieną.
- Teigiamai veikiant motinos kūną, taip pat nesant neigiamos naujagimio reakcijos maitinant, suvartoto moliūgo kiekį galima palaipsniui didinti, kol porcija pasieks dienos normą (200 g).
- Pirmą mėnesį yra moliūgas su HS, jis rekomenduojamas kaip košės dalis.
Kaip virti moliūgą slaugančiai mamai
Moliūgą žindant pirmą mėnesį po gimdymo galima valgyti tik termiškai. Bet reikėtų suprasti, kad nerekomenduojama valgyti moliūgų keptos formos, taip pat valgyti patiekalus, kurie buvo kepti aliejuje ar kituose riebaluose. Toks maistas laikomas sunkiu ir maitinimo metu gali neigiamai paveikti motinos ir kūdikio kasą, dėl ko naujagimis sutrinka virškinimu, o tai sukelia dieglius. Todėl slaugančiai motinai geriau kaupti receptus, kaip gaminti moliūgų patiekalus verdant, garuose ar kepant.
Moliūgą galima derinti su kruopomis, kitais vaisiais, daržovėmis ir uogomis. Iš jos galite virti košę, trintas sriubas, troškinius, garo kotletus.
Šviežią moliūgą galima valgyti maitinant krūtimi tik tuo atveju, jei motinai ar vaikui nustatyta geležies stokos anemija. Šiuo atveju reikalaujama suvartoti ne daugiau kaip 1-2 mažus vaisių gabalėlius per dieną. Bet jei valgydamas neapdorotą minkštimą, vaikas po maitinimo dažnai patiria pilvo skausmus, pilvo dieglius ir pilvo pūtimą, tada žalią moliūgą reikia pakeisti sultimis.
Moliūgų košė maitinančiai motinai
Ingridientai:
- moliūgas - 200 g;
- soros - 0,5 a.š .;
- pieno (galima pakeisti vandeniu) - 1,5 a.š .;
- druska, cukrus - pagal skonį.
Gaminimo būdas:
- Nuplaukite moliūgą, žievelę ir sėklas, supjaustykite mažais kubeliais ir užvirkite pusėje pieno, kol suminkštės (20–25 min.).
- Rūšiuoti sorų kruopas, nuplauti tekančiu vandeniu ir taip pat virti, kol suminkštės kita pieno pusė (15–20 minučių).
- Sumaišykite virtus ingredientus į ugniai atsparų indą, galite naudoti molio puodą. Pagal skonį įberkite druskos ir cukraus (reikia paimti mažiausią kiekį cukraus).
- Pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 10-15 minučių.
Moliūgų troškinys maitinant
Ingridientai:
- moliūgas - 100 g;
- soros kruopos - 40 g;
- pienas (vanduo) - 50 ml;
- kiaušinis - 1 vnt.;
- sviestas - 30 g;
- druska, cukrus - neprivaloma.
Gaminimo būdas:
- Moliūgas nuplaunamas, nulupamas ir supjaustomas gabalėliais. Lengvai patroškinkite svieste.
- Soros verdamos, kol iškeps piene ar vandenyje (pagal skonį dedama druskos ir cukraus).
- Išvirtus ingredientus sumaišykite su kiaušiniu.
- Moliūgų-sorų masę suberkite į riebalais pateptą kepimo indą (jei norite, pabarstykite trupučiu tarkuoto sūrio).
- Pašaukite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 30 minučių.
Moliūgų grietinėlės sriuba laktacijos metu
Ingridientai:
- moliūgų minkštimas - 300 g;
- vanduo - 500 ml;
- sviestas - 10 g;
- druskos pagal skonį.
Gaminimo būdas:
- Nulupta moliūgo minkštimas supjaustomas kubeliais.
- Mažame puode užvirkite vandenį.
- Supilkite susmulkintą moliūgų minkštimą ir virkite ant minimalios ugnies 20–25 minutes.
- Pagal skonį pasūdykite, išmaišykite ir įpilkite sviesto.
- Išimkite iš viryklės ir leiskite atvėsti.
- Atvėsusi sriuba sutrinama trintuvu iki vientisos masės.
Kaip valgyti moliūgų patiekalus su HS
Moliūgų patiekalus su GW galima valgyti tik ryte, geriausia pusryčiams. Šio produkto įvedimo į dietą pradžioje turėtumėte apsiriboti viena porcija per dieną. Arčiau 3 mėnesių jau galite padidinti porcijų skaičių iki 2 per dieną. Turėtumėte būti atsargūs su patiekalo priedais, ypač su medumi, prieskoniais ir grietine. Dideliais kiekiais šie komponentai gali sukelti alerginę kūdikio reakciją po maitinimo.
Kaip tinkamai vartoti moliūgų sultis žindant
Moliūgų sultys gali būti įtrauktos į maitinančios motinos racioną nuo pirmos savaitės po gimdymo. Svarbiausia pasirinkti aukštos kokybės sultis be priedų ir dažiklių. Geriausia tai padaryti patys.
Pirmąjį mėnesį rekomenduojama vartoti praskiestas moliūgų sultis. Tai turėtų būti daroma virintu vandeniu santykiu 1: 1. Jo dozė neturi viršyti 100 ml per dieną. Laikui bėgant, galite sumažinti vandens kiekį ir arčiau 3-4 mėnesių ir visiškai nebeskiesti.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nepaisant visų moliūgų privalumų moteriai maitinimo laikotarpiu, jis vis dar turi savo naudojimo apribojimus ir kontraindikacijas.
Didelis šio vaisiaus kiekis gali sukelti vaiko karotenemiją (atsiranda geltona odos pigmentacija). Maitinant tai nėra labai pavojinga naujagimio sveikatai, tačiau šiuo atveju ilgą laiką (mažiausiai 30 dienų) negalima moliūgų ir kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra beta-karotino.
Be to, moliūgas draudžiamas:
- mažas skrandžio rūgštingumas;
- kepenų ir kasos sutrikimas;
- uždegimas virškinimo trakte;
- viduriavimas.
Šiuo atveju moliūgų naudojimas gali sustiprinti šiuos procesus.
Išvada
Žindomas moliūgas, jei jis vartojamas saikingai, gali teigiamai paveikti tiek maitinančios motinos, tiek kūdikio kūną. Tai leidžia jums papildyti reikiamą mikroelementų kiekį tinkamam kūno atstatymui po gimdymo, taip pat praturtinti motinos pieną vitaminais.
