Turinys
Žindymui skirtos moliūgų sėklos gali būti puikus būtinų maistinių medžiagų šaltinis motinai ir kūdikiui, jei jos tinkamai naudojamos. Yra griežtos rekomendacijos, kiek, kada ir kokia forma galite vartoti sėklas, kad nepakenktumėte. Turėtumėte žinoti, kad paprastas, gerai pažįstamas produktas turi keletą kontraindikacijų vartoti su hepatitu B.
Ar maitinančiai motinai įmanoma moliūgų sėklų
Laktacijos laikotarpis yra laikas, kai ypatingas dėmesys skiriamas dietai. Daugelis įprastų maisto produktų yra draudžiami arba ribojami HS, nes bijoma pakenkti vaikui. Nors pastaruoju metu gydytojai nebėra tokie kategoriški kaip anksčiau, tačiau produktų pasirinkimas yra gana griežtas.
Moterų organizme labai padidėja maistinių medžiagų, sergančių hepatitu B, poreikis. Norint išlaikyti visavertę laktaciją, maistas turi būti lengvas ir labai sveikas, o esant ribotam pasirinkimui tai gali būti sunku užtikrinti. Todėl moliūgų sėklos, kaip natūralus maistinių medžiagų, mineralų, vitaminų, lengvųjų riebalų koncentratas, yra ypač laukiamos gydytojų.
Teisingai vartojamos sėklos sugeba ne tik palaikyti moters kūną naudingais komponentais, bet ir išspręsti reprodukcinės sistemos ir viso kūno atkūrimo po gimdymo problemas.
Kodėl moliūgų sėklos yra naudingos mamai ir kūdikiui
GV laikotarpis reikalauja, kad iš motinos kūno būtų suvartojama daug maistinių medžiagų, kurios patenka į pieną ir yra būtinos kūdikiui visaverčiam vystymuisi. Moliūgų sėklos užtikrina jų vartojimą neapkraunant virškinimo, nekeliant grėsmės vaiko sveikatai.
HS moliūgų sėklų vertė nustatoma pagal jų cheminę sudėtį:
- 60 g nuluptų moliūgų sėklų kasdien yra magnio, medžiagos, kuri suteikia kūnui energijos. Todėl ypač moliūgų sėklas maitinant krūtimi galima valgyti tik dozėmis. Elementas yra atsakingas už raumenų (pirmiausia miokardo) mitybą, sklandų virškinimo trakto darbą ir kaulų tankį.
- Nemaža cinko koncentracija aktyvina imuninius procesus motinos ir vaiko organizme. Pakankamas šio vertingo elemento suvartojimas HB metu stabiliai padidina kūdikio svorį.
- Esminės riebiosios rūgštys, ypač Omega-3 ir Omega-6, leidžia prisotinti motinos kūną sveikais, lengvais riebalais, kurie papildo lipidų kiekį per pieno gamybą.
- Veikliųjų medžiagų kompleksas moliūgų sėklose sugeba švelniai subalansuoti cukraus kiekį, sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį ir normalizuoti kraujospūdį.
- Moliūgų sėklose gausu triptofano, kuris yra serotonino (džiaugsmo hormono) ir melatonino (atsakingo už miegą) pirmtakas. Taigi, moliūgų sėklos gali būti laikomos pogimdyminės depresijos prevencija ir vaistu nuo pasveikimo.
- Žalių moliūgų sėklų antihelmintinis poveikis yra plačiai žinomas. Naudojant HB, jie yra veiksmingas ir saugus būdas išvengti parazitų užkrėtimo.
Maitinant kūdikį, moliūgų sėklos suteikia motinos pienui pakankamą riebalų kiekį, vitaminų ir mineralų sudėtį. Motinai sėklos yra vertingos dėl jų gebėjimo reguliuoti hormoninį lygį, padidinti hemoglobino kiekį ir atkurti reprodukcinius organus nuo patirto streso, susijusio su nėštumu ir gimdymu.
Moliūgų sėklų ėmimo slaugančiai motinai taisyklės
Sukuriant pilnavertę dietą moterims hepatito B metu, siekiama vaiko sveikatos ir vystymosi. Maitinančios motinos moliūgų sėklas į dietą gali įtraukti palaipsniui, pradedant nuo 5-6 vnt. per parą, privalomai stebint bet kokias neįprastas kūdikio reakcijas 48 valandas. Jei nėra odos, žarnų, išmatų pakitimų, dozę galima palaipsniui didinti.
Pirmą kartą moliūgų sėklos turėtų būti suvartojamos ne anksčiau kaip praėjus 2 mėnesiams po gimdymo. Anksčiau dėl funkcijų nebrandumo kūdikio virškinamasis traktas negalėjo susidoroti su motinos pieno sudėties pokyčiais.
Kokia forma galite valgyti
Moliūgų sėklas su HS galima valgyti tik laikantis saugios normos. Teigiamas poveikis organizmui tampa pastebimas jau nuo 2 valg. l. (apie 30 g) per dieną. Didžiausias moliūgų sėklų su HB kiekis per dieną, paskambinęs gydytojų, yra 80 g. Kasdien naudingo natūralaus produkto naudojimas yra ribotas dėl kelių priežasčių:
- Moliūgų sėklų kalorijų kiekis yra apie 540 kcal 100 g rafinuotų žaliavų. Tai priverčia suvartojamo produkto dozę koreguoti svorį hepatito B metu.
- Skrudintos sėklos skatina pieno gamybą, tačiau dienos normos viršijimas gali išprovokuoti hiperlaktaciją, sąstingį ir mastitą.
- Norint gauti reikiamą kiekį kai kurių mineralų moliūgų sėklų sudėtyje, pakanka jų vartoti po 50 g per dieną. Mikroelementų perdozavimas iš augalinių medžiagų vargu ar įmanomas, tačiau moterys HS laikotarpiu dažnai vartoja multivitaminus, todėl reikia koreguoti dozę.
Gydytojai pataria moliūgų sėklas vartoti 60 g per dieną ne ilgiau kaip mėnesį. Po to padarykite savaitės pertrauką ir toliau naudokite sėklas. GW patogu ir priėmimo schemą kas antrą dieną, tada nereikės daryti pertraukų.
Neapdorotas
HB moters ir vaiko sveikatai saugiausias ir naudingiausias būdas yra savarankiškai surinkti moliūgų sėklas. Norėdami tai padaryti, pakanka pašalinti daržovės sėklas, atskirti jas nuo pluoštų, nuplauti ir išdžiovinti.
Moliūgų sėklas paskleiskite ant audinio ar marlės. Jei jums reikia tiksliai žalių sėklų, neturėtumėte jų kaitinti džiovinimui. Prieš naudojimą nupirktas sėklas reikia nuplauti šiltu vandeniu ir išdžiovinti.
Keptas
Yra keli būdai termiškai apdoroti moliūgų sėklas, skirtas naudoti su HS:
- keptuvėje be aliejaus ir druskos - 30 minučių;
- orkaitėje 180 ° C temperatūroje - 20 minučių;
- mikrobangų krosnelėje - ne ilgiau kaip 5 minutes.
Moliūgų sėklos, naudojamos žindymo metu, yra kepamos be prieskonių, druskos ar saldiklių.
Mišinys padidina laktaciją
Siekiant pagerinti motinos pieno gamybą, tradiciškai naudojamos pašildytos sėklos. Kompozicijos riešutai taip pat gali būti šiek tiek kalcinuoti.
Priemonės receptas:
- Sėklos ir riešutai imami lygiomis dalimis ir sumalami iki smulkių trupinių.
- Mišinį užpilkite virintu pienu, atvėsintu iki 60 ° C.
- Riešutų masės ir pieno santykis išlaikomas kaip 1: 3.
- Reikalauti priemonės bent 5 valandas.
Paimkite pusiau skystą kompoziciją, kad padidintumėte laktaciją, turėtų būti 1 valgomasis šaukštas. l. tris kartus per dieną. Jei nėra kontraindikacijų, receptą galima saldinti pagal skonį.
Su medumi
Vaikui sulaukus 4 mėnesių amžiaus, slauganti mama gali naudoti moliūgų sėklų mišinį su medumi. Nuluptos žalios sėklos iš anksto sumalamos kavamale. Sumaišykite produktą 1 valgomasis šaukštas. l. sėklų 2 valg. l. medus.Mišinį laikykite šaldytuve ir gerkite šaukštą per dieną.
Kaip pasirinkti
Parduotuvėje pirktos, supakuotos moliūgų sėklos gali būti apdorojamos specialiais preparatais gamybos metu, siekiant padidinti galiojimo laiką. Jei įmanoma, sėklą turėtumėte nuimti patys.
Dietos su HS sėklų parinkimo ir paruošimo taisyklės:
- Jūs neturėtumėte pirkti nuluptų moliūgų sėklų. Žaliavos galėjo būti užterštos arba užterštos valant ir pakuojant. Produktas be apsauginio apvalkalo genda greičiau ir jį taip pat galima apdoroti cheminėmis medžiagomis, kad būtų išsaugotas.
- Sūdytos moliūgų sėklos, naudojamos HS, gali išprovokuoti skysčių susilaikymą organizme, dėl kurio atsiranda edema.
- Parduotuvėje pirktose sėklose su cukrumi, karamele, medumi yra papildomų ingredientų, kurie apsaugo nuo sukepimo ir kvapiųjų medžiagų ir gali turėti įtakos pieno kokybei.
- Pirktas moliūgų sėklas reikia nuplauti šiltu vandeniu ir džiovinti karštoje orkaitėje mažiausiai 5 minutes.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Šalutinis moliūgų sėklų vartojimo poveikis dažniausiai pasireiškia dėl per didelio vartojimo. Vaikui ir motinai gali pasireikšti pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, diegliai (kūdikiui).
Žindant, moliūgų sėklos gali turėti nepageidaujamą poveikį naujagimiui, neatsižvelgiant į moters kūno reakciją. Taigi alergija ir virškinimo trakto problemos gali pasireikšti vaikui, jei motinai nėra simptomų. Tokiais atvejais sėklų vartojimas sustabdomas. Gydykite simptomus, jei reikia.
Ženklus rekomenduojamų HS dozių perteklius gali sukelti šias sąlygas:
- skrandžio sutrikimas dėl didelio aliejaus kiekio;
- dehidracija dėl diuretiko poveikio;
- kraujospūdžio mažinimas (kritinis motinos hipotenzijos atveju).
Išvada
HS moliūgų sėklos yra prieinamas ir labai naudingas būdas gauti medžiagų, naudingų ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Laikantis paprastų suvartojimo taisyklių, sėklos bus tik naudingos.
