Turinys
- 1 Kaip karštas citrininis vanduo naudingas organizmui
- 2 Koks yra citrinos naudojimas su karštu vandeniu svorio metimui
- 3 Kaip paruošti karštą citrininį vandenį
- 4 Lengviausias karšto vandens su citrina receptas
- 5 Citrinų sulčių šilto vandens receptas
- 6 Karštas vanduo su tarkuota citrina
- 7 Kaip tinkamai gerti karštą ar šiltą citrinų vandenį
- 8 Apribojimai ir kontraindikacijos
- 9 Išvada
Šiandieniniame informacijos gausos pasaulyje kartais sunku suprasti, kas iš tikrųjų naudinga, o kas ne. Vis dėlto kiekvienas žmogus pirmiausia turi būti atsakingas už savo likimą. Išstudijavę turimą informaciją ir pasitarę su gydytoju, supraskite, kuri iš daugelio siūlomų priemonių bus naudinga būtent jo organizmui. Taigi karštas vanduo su citrina gana ilgą laiką buvo diskutuojamas ir reklamuojamas įvairiuose spausdintuose ir interneto leidiniuose. Tačiau prieš skubant į galvą naujosios sveikatos sistemos lūpoms, patariama gerai apsvarstyti visus už ir prieš.
Kaip karštas citrininis vanduo naudingas organizmui
Visiems nėra lengva iškart priimti mintį tiesiog gerti karštą vandenį. Taip atsitinka, kad dauguma žmonių labiau užjaučia šaltą vandenį. Ir jie geria karštus tik kavos ar arbatos pavidalu. Bet jei pagalvoji, tai kūnui ir visiems jo organams harmoningiausias bus karšto ar šilto vandens poveikis dėl to, kad jis yra arčiau natūralios jų temperatūros ir sukuria šildantį bei atpalaiduojantį poveikį. Beje, kinų tauta, garsėjanti ilgaamžiškumu, sveikata ir jaunyste, ilgą laiką naudojo tik karštą vandenį.
Žinoma, karštas vanduo neturėtų būti suprantamas kaip verdantis vanduo, o tik skystis, pašildytas (arba atvėsintas) iki maždaug + 50-60 ° C temperatūros.
Karšto vandens su citrina nauda nevalgius
Citrinos jau seniai yra vieni iš prieinamiausių ir tuo pačiu naudingiausių vaisių, kartais nustelbiantys net Rusijai tradicinius obuolius. Tačiau dar praėjusiais šimtmečiais šie egzotiniai atogrąžų vaisiai buvo plačiai auginami daugelyje Rusijos kaimų, tuo pat metu aktyviai naudojant jų naudingas savybes.
Citrinos įpylimas į karštą vandenį gali turėti kuriozinį poveikį žmogaus organizmui, turėdamas tam tikros naudos, ypač jei pakankamai reguliariai vartojate gėrimą ryte tuščiu skrandžiu.
Karštas vanduo su citrina sugeba švelniai paruošti visus virškinamojo trakto organus dienos darbams, kruopščiai praplaunamas susikaupusias gleives ir maisto likučius nuo skrandžio ir žarnyno sienelių. Citrinų sultys kartu su karštu vandeniu gali palengvinti rėmenį, palengvinti raugėjimą, užkirsti kelią dujų susidarymui žarnyne ir padėti juos išvalyti. Manoma, kad citrina taip pat skatina tulžies gamybą, kuri padeda virškinti. Manoma, kad citrininis vanduo turi teigiamą poveikį kepenų veiklai, tačiau mokslinių įrodymų šia tema nėra. Nebent jis gali netiesiogiai išvalyti kepenis, skatindamas toksinų išsiskyrimą ir pašalindamas juos iš organizmo.
Tam tikri citrinose esantys elementai (kalis, magnis) prisideda prie to, kad karštas citrinos vanduo gali išvalyti limfinę sistemą ir skatinti kraujo arterijų atsipalaidavimą ir elastingumą. Kartu su šilta gėrimo temperatūra jis gali pagerinti natūralius organizmo detoksikacijos procesus per odą, inkstus ir limfinę sistemą.
Karštame vandenyje su citrina yra gana daug vitamino P, kuris padeda normaliai funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistemai.
Daugelis žmonių savo apžvalgose, kalbėdami apie karšto vandens su citrina gėrimo tuščiu skrandžiu naudą, mini, kad tai padeda jiems atsikratyti vidurių užkietėjimo ir per gana trumpą laiką. Citrinų vanduo tikrai gana efektyviai veikia žarnyno peristaltiką, pašalina iš organizmo įvairias kenksmingas medžiagas ir iš dalies pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Kūno šlakų mažinimas jau pats savaime yra naudingas, tačiau jis taip pat sukelia nuostabius odos pokyčius. Po kelių dienų gerdami karštą vandenį su citrina, galite pastebėti odos pašviesėjimą, spuogų apraiškų sumažėjimą ir kitas išvaizdos problemas.
Citrina turi aktyvių imunomoduliuojančių savybių dėl vitamino C ir kitų mineralų bei vitaminų kiekio. Be to, šie atogrąžų vaisiai yra labai baktericidiški. Dėl to reguliarus citrinų vandens vartojimas padės apsaugoti organizmą kasmetinių infekcijų laikotarpiu ir suaktyvins jo paties antivirusinius gebėjimus.
Daugelis žmonių, ilgai vartojusių karštą vandenį su citrina ryte, savo apžvalgose pabrėžia, kad šio gėrimo nauda yra ne tik tai, kad jis padeda jiems pagyvinti, bet ir išlaiko gyvybingumą visą dieną. Kai kurie netgi pakeitė ja savo kasdienę kavą, o tai savaime gali būti labai naudinga žmogui. Galbūt faktas yra tas, kad citrinoje esantys eteriniai aliejai turi stiprų antistresinį poveikį. Vien citrinos kvapas gali kovoti su depresija ir nerimu.
Šilto citrininio vandens nauda ryte
Iš pradžių apie vandens, pridedant citrinos, naudą buvo kalbėta XX a. Pabaigoje lengva populiarios gydytojos dietologės Teresos Chong ranka. Daugelis naudingų šio gėrimo savybių buvo perdėtos, ir jie daug negalvojo apie galimas kontraindikacijas vartoti.
Bet jei tuščiu skrandžiu sąmoningai ir reguliariai naudojate šiltą vandenį su citrina, jo nauda akivaizdi:
- Ryte vartojamas šiltas vanduo padeda pažadinti kūną, prisotinti jį drėgme, o pridėjus citrinos, jis bent jau praturtinamas naudingais elementais.
- Šiltame vandenyje su citrina yra optimalus vitamino C kiekis organizmo lengvai pasisavinamoje formoje. Būtent, organizmo poreikis šiam vitaminui yra nuolatinis ir kasdieninis.
- Citrinų vanduo pasižymi švelniu šlapimą varančiu poveikiu ir padeda išvalyti šlapimo takus nuo bakterijų, susikaupusių per naktį.
- Gydytojų teigimu, žmogus turėtų suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną, kitaip palaipsniui paaiškės daugybė sveikatos problemų. Citrina suteikia paprastam vandeniui ryškumo ir patrauklumo, o tai padeda jį gerti didesniais kiekiais nei įprasta.
Daugelis sutinka, kad, nepaisant didelio karšto vandens su citrina gėrimo naudos ir žalos perdėjimo, net nedidelis žingsnis link sveiko gyvenimo būdo gali pripildyti žmogų džiaugsmo, pasididžiavimo ir pasitenkinimo.
Koks yra citrinos naudojimas su karštu vandeniu svorio metimui
Daugelis, vartodami karštą vandenį su citrina, tikisi, kad svoris gerokai sumažės. Žinoma, pačiame citrininiame vandenyje praktiškai nėra kalorijų, todėl jis nepridės kūno perteklinio svorio. Tam tikrą teigiamą vaidmenį vaidina virškinamojo trakto darbo normalizavimo faktas. Citrinų rūgštis taip pat padeda skaidyti riebalus.
Manoma, kad citrininiame vandenyje yra didelis kiekis skaidulų ir pektinų, kurie mažina apetitą ir ilgą laiką jaučiasi sotūs. Bet pluošto su pektinu daugiausia randama citrinos minkštime ir žievėje - grynos spaustos sultys šiuo klausimu nepadės.
Todėl reikėtų suprasti, kad vanduo su citrina gali būti prevencinė priemonė nuo nutukimo.Tai gali padėti numesti papildomus kilogramus tik kartu su sportu ir kitų sveikos mitybos metodų įdiegimu jūsų gyvenime.
Kaip paruošti karštą citrininį vandenį
Žinoma, teoriškai citrininiam vandeniui gaminti galite pasiimti bet kokios temperatūros vandenį. Tačiau verdančiu vandeniu užpilto citrinos naudą galima žymiai sumažinti dėl to, kad dalis vitamino C išnyks visam laikui. Kita vertus, taip pat nepraktiška naudoti vandenį, kurio temperatūra yra žemesnė nei kambario temperatūra, nes jis bus laikomas skrandyje, kol pasieks kūno temperatūrą. Taigi, užuot valius ir drėkinant kūną, priešingai, jis gali sukelti papildomą edemą.
Todėl ideali citrinų gėrimo vandens temperatūra svyruoja tarp + 30-60 ° C. Atvėsę galite užvirinti vandenį ir į jį įpilti citrinos. Ir jei yra gryno šaltinio vandens, tada geriau jį pašildyti iki reikiamos temperatūros, neužvirus.
Gėrimui paruošti galite naudoti tiek šviežiai spaustas citrinos sultis, tiek visas citrinos dalis, įskaitant žievelę. Pastaruoju atveju gamybos būdas tampa šiek tiek sudėtingesnis, tačiau tokio gėrimo vartojimo nauda yra nepalyginamai didesnė.
Lengviausias karšto vandens su citrina receptas
Lengviausias būdas paruošti sveiką citrinų gėrimą yra toks:
- Įkaitinkite vandenį iki užvirimo.
- Į stiklinę supilkite 200 ml karšto vandens.
- Palaukite, kol jis atvės iki + 60 ° С.
- Citrina užplikoma verdančiu vandeniu, supjaustoma griežinėliais nuo 1/3 iki pusės vaisiaus.
- Įdėkite riekeles į stiklinę karšto vandens ir kruopščiai sutrinkite.
Tokiame gėrime bus išsaugotos visiškai visos naudingos visos citrinos savybės.
Citrinų sulčių šilto vandens receptas
Taip pat lengva pasigaminti gėrimą, kuriame yra tik citrinos sulčių ir vandens.
- Į stiklinę supilkite 200 ml šilto švaraus vandens.
- Į stiklinę įpilkite 2 šaukštus. l. paruoštos arba šviežiai spaustos citrinos sultys.
Karštas vanduo su tarkuota citrina
Kad visos maistinės medžiagos iš citrinos kuo daugiau patektų į gėrimą, prieš dedant vaisius patartina sumalti.
Jums reikės:
- 1 citrinos;
- 400–500 ml vandens.
Gamyba:
- Citrina užpilama verdančiu vandeniu ir iš jos smulkia tarka pašalinamas plonas geltonos žievelės sluoksnis.
- Sėklos pašalinamos iš minkštimo ir sumalamos kartu su žieve maišytuve.
- Įpilkite į indą su šiltu vandeniu, išmaišykite ir filtruokite.
Kaip tinkamai gerti karštą ar šiltą citrinų vandenį
Citrinų vandenį patartina gerti pusvalandį prieš valgį ryte. Negerkite daugiau nei 200 ml vienu metu. Čia svarbiau yra reguliarumas, o ne kiekis.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Kai kuriais atvejais žala naudojant verdantį vandenį su citrina yra daug apčiuopiama, nei jos teikiama nauda. Citrinų vandens nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų ir virškinamojo trakto ligomis. Vanduo su citrina ypač kenksmingas tiems, kurie serga didelio rūgštingumo gastritu ar skrandžio opomis.
Taip pat citrinos vanduo yra draudžiamas alergijai citrusiniams vaisiams.
Išvada
Karštas vanduo su citrina gali turėti tonizuojantį ir gydomąjį poveikį žmogui, gali pridaryti apčiuopiamos žalos. Jei nėra akivaizdžių kontraindikacijų dėl jo vartojimo, tuomet galite pabandyti ir toliau sutelkti dėmesį tik į savo jausmus.
