Turinys
Nėštumas yra laikotarpis, kurio metu moters organizme vyksta visuotiniai pokyčiai. Daugelis skonio nuostatų keičiasi ir gali atsirasti organizmo sistemų sutrikimų. Moterys, kurios laukiasi vaiko, turi būti ypač atsargios: stebėti savo sveikatą, taip pat užtikrinti, kad būsimas kūdikis teisingai vystytųsi ir gautų svarbių ir naudingų elementų. Daugelis žmonių moliūgų sėklas naudoja nėštumo metu, tačiau tai ne visada naudinga.
Ar galima moliūgų sėklas nėštumo metu
Į klausimą: ar nėščioms moterims galima valgyti moliūgų sėklas, gydytojai pateikia teigiamą atsakymą. Bet tada jie pradeda išvardyti lydimas aplinkybes. Naudojimas priklauso nuo kelių veiksnių:
- nėščios moters sveikatos būklė;
- organizmo maisto medžiagų poreikis;
- vaisiaus vystymosi ypatumai.
Kai kurioms nėščioms moterims sukuriama speciali dieta, atsižvelgiant į visus veiksnius.
Sudėtis ir vertė
Nėštumo metu moliūgų sėklos gali būti įtrauktos į dietą dėl jų naudingos sudėties, įskaitant:
- Vitaminai... Nėštumo metu paūmėja įvairios ligos, todėl nėščioms moterims reikia papildomų vitaminų, kad būtų išvengta sveikatos pablogėjimo pavojaus ir pašalinta rizika.
- Mikroelementai... Būtina mamai išlaikyti tą patį sveikatos lygį, naudinga kūdikiui kaip pagrindas tolesniam kūno sistemų vystymuisi.
- Polinesočiosios rūgštys... Prisideda prie riebalų sankaupų susidarymo prevencijos. Tai palengvina nėštumą ir padeda gimdymo procesui.
- Amino rūgštys... Statybinė medžiaga motinos ir būsimo kūdikio ląstelėms. Organų funkcionavimas priklauso nuo to.
- Karotinoidai... Šie elementai yra būtini statant vaisiaus regėjimo aparato dalis. Be to, jie tarnauja kaip organizmo gynybos stabilizatoriai: dėl karotinoidų kiekio padidėja natūralus imunitetas.
- Sveikos riebalų rūgštys... Jie ypač svarbūs formuojantis vaisiui. Omega-3 rūgštis yra prevencinis elementas, užkertantis kelią daugelio ligų vystymuisi. Pakankamas rūgščių kiekis apsaugos motiną nuo komplikacijų, o kūdikį - nuo raidos trūkumų.
Tuo pačiu metu 100 g moliūgų sėklų yra apie 30 g riebalų, daugiau nei 15 g baltymų, apie 12 g angliavandenių. Jų kalorijų kiekis yra apie 350 kcal.
Kodėl moliūgų sėklos yra naudingos nėščioms moterims?
Moliūgų sėklų nauda nėščioms moterims yra susijusi su suvartojimo kontrole. Jei nepaisote naudojimo taisyklių ir įsivaizduojate, kaip kompozicijos elementai veikia kūną, galite išgauti daug naudingų savybių.
Tarp įvairių vitaminų produkte yra folio rūgšties. Tai medžiaga, kurią nėštumo metu vartoja visos be išimties moterys. Natūralios kilmės folio rūgštis yra ypač naudinga vaisiui gyvybiškai svarbių organų formavimosi stadijose.
Moliūgų sėklos padeda pagerinti virškinimo procesus. Dėl sėklų struktūros ypatumų, paėmus, žarnyno veikla normalizuojasi, o išmatos pagerėja.
Moliūgų sėklos gali būti naudingos nėščioms moterims ir kaip pagalba nustatant kirminus. Šie reiškiniai turi būti visiškai pašalinti iš organizmo, o atliekant tokią užduotį moliūgų sėklos gali būti gera profilaktinė priemonė.
Kompozicijos mikroelementai turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemai, o tai ypač naudinga motinai, taip pat prisideda prie teisingo vaiko vystymosi.
Tarp mikroelementų geležis laikoma svarbia nėščioms moterims. Būtina stabilizuoti kraujodaros sistemą, kuriai tenka dviguba apkrova.
Gebėjimą nuraminti nervų sistemą daugelis žmonių sieja su moliūgų sėklomis, o tai ypač svarbu nėščioms moterims, kurių nuotaika kinta. Tačiau šis teiginys yra prieštaringas. Įprotis atitraukti nuo savęs nerimą keliančias mintis spustelėjus moliūgų sėklas, gali sukelti per didelį suvartojimą.
Priėmimo taisyklės
Teigiamo poveikio nėščios moters organizmui laipsnis priklauso nuo vartojimo kontrolės. Be to, priėmimo ir dozavimo taisyklės priklauso nuo laikotarpio, per kurį moteris yra.
Ankstyvosiose stadijose
Pirmajam trimestrui būdinga toksikozės pradžia. Ši būklė yra susijusi su nuolatiniu pykinimu, apetito praradimu ir skysčių trūkumu organizme.
Moliūgų sėklos padeda kovoti su toksikoze ar rėmeniu. Nėščioms moterims artėjant pykinimui patariama naudoti po 5 - 10 vienetų. Per dieną galite suvartoti iki 30 - 40 vienetų. Ankstyvojo nėštumo metu moliūgų sėklų naudą lengva virškinti. Kartais susidaro situacijos, susijusios su sunkios toksikozės pasireiškimu, kai moters kūnas suvokia nedaug produktų.
Antroje pusėje produktas gali tapti prevencine priemone nuo vidurių užkietėjimo, kurį kenčia dauguma nėščių moterų.
Vėliau
Nėštumo eigoje keičiasi pagrindinių kūno sistemų būklė. Mažėja nėštumo pabaigoje suvartotų moliūgų sėklų kiekis. Ypač svarbu sumažinti nekontroliuojamą priėmimą, jei moteris priaugo papildomų kilogramų. Paskutinį trimestrą rekomenduojama apie 10 - 20 vienetų per dieną.
Žalias arba keptas
Daugelis moterų stebisi: ar nėščioms moterims gali būti žalių moliūgų sėklų. Toks jausmas, kad nėštumo metu reikėtų vengti žalio maisto. Moliūgų sėklų atveju yra priešingai.
Neapdorotose moliūgų sėklose yra naudingų vitaminų ir mineralų, keptos praranda daugumą naudingų savybių.
Tipas | Kalorijų kiekis (kcal) | Riebalų kiekis (g) |
Neapdorotas | 350 | 30 |
Keptas | Apie 600 | 47,5 |
Kepant prarandamos struktūrinių skaidulų savybės, kurios teigiamai veikia virškinimo sistemą. Be to, terminio apdorojimo metu susidaro kenksmingos medžiagos-kancerogenai. Nėščiųjų dietai rekomenduojama rinktis dietinio tipo patiekalus: virtus arba virtus garuose.
Neapdorotos moliūgų sėklos naudojamos kaip profilaktinė priemonė kirmėlėms kaip tradicinės medicinos receptų dalis. Produktas, pagamintas iš smulkintų grūdų su pienu, pelnė daugybę atsiliepimų. Prieš ruošiant bet kokią vaistinę kompoziciją, būtina pasitarti su nėštumą vedančiu gydytoju.
Apribojimai ir kontraindikacijos
Nėštumo metu yra didelis kontraindikacijų sąrašas. Kai kuriais atvejais moliūgų sėklos gali būti draudžiamos:
- Alergija... Nėščioms moterims, kurios linkusios į alergines reakcijas, organizmo reakcija į maistą gali sustiprėti. Moliūgas gali tapti stipriu alergenu. Be to, kūno reakciją gali išprovokuoti ne vaisiaus ir jo sėklų sudėtis, o išorinis apvalkalas, vadinamas lukštu arba lukštu.
- Pepsinių opų paūmėjimas, gastritas... Skrandžio ligos nėštumo metu yra ypač pavojingos. Dėl nedidelių uždegimų, kuriuos gali sukelti moliūgų sėklos, išsivysto komplikacijos. Nurijus skrandžio sienelę dirginančius maisto produktus, gali pakisti rūgštingumas, kuris nėštumo metu yra nepageidaujamas.
- Papildomų svarų susidarymas... Antsvoris yra viena iš pagrindinių problemų nėštumo metu.Be to, kad padidėja nėščioms moterims reikalingas svoris, riebalai kaupiasi dėl hormonų disbalanso. Labai kaloringos sėklos, jei jos vartojamos per daug, gali sukelti disbalansą.
- Dantų emalio pažeidimas... Nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio metu moters dantų būklė yra ypač įtempta. Todėl pažeidus dantų emalį, rekomenduojama nutraukti tokių produktų vartojimą.
Kiekvienos moters nėštumas vyksta skirtingai. Priešingai populiariam įsitikinimui, kad vidurių užkietėjimas pasireiškia nėščioms moterims, kai kurioms moterims sistemingai pasireiškia viduriavimas. Jei ši būklė jus vargina ir sukelia nepatogumų, turėtumėte nustoti vartoti viduriavimą skatinančius maisto produktus, tokius kaip moliūgų sėklos.
Išvada
Moliūgų sėklos nėštumo metu gali būti naudingos, jei trūksta būtinų mikro ir makro elementų. Jie padeda nėščioms moterims atsikratyti rėmens ir sumažina diskomfortą toksikozės metu. Pernelyg didelis suvartojimas gali sukelti nepageidaujamas pasekmes, todėl nėščioms moterims rekomenduojama vartoti vaisto kiekį.
