Turinys
Sveikos mitybos racione beveik visada yra mažai kaloringų marinuotų šparagų, kurie žmogaus organizmą prisotina naudingomis medžiagomis. Šio produkto populiarumas kasmet tik auga. Konservuoti daigai yra tinkami užkandžių patiekaluose, kaip papildomas mėsos ir žuvies ingredientas. Taip pat naudojamas kaip savarankiškas patiekalas.
Kaip atrodo marinuoti šparagai
Mūsų šalyje prekybos centrų lentynose yra 2 populiariausios rūšys.
Kepant maistą, dažniau naudojami žali stiebai, nors galite rasti bet kurią iš veislių: baltą, violetinę. Tai yra jauni krūminio ar žolinio augalo ūgliai, esantys tiesių strypų pavidalu su mažais lapais. Parduodami šparagai, marinuoti stikliniuose induose, šaldyti arba švieži.
Namų šeimininkės taip pat žino sojos produktą, kuris dažnai naudojamas prie Korėjos užkandžių. Šparagai gaminami gamyklose iš sojų pieno; jie parduodami kaip pusgaminiai, džiovinti. Jame esančių naudingų medžiagų taip pat yra dideliais kiekiais, tačiau kalorijų kiekis yra beveik 20 kartų didesnis nei augalinio produkto.
Kodėl marinuoti šparagai jums naudingi
Nepaisant to, kad smidrai dažniau naudojami marinuoti, naudingos produkto savybės visada išsaugomos.
Šparagus rekomenduojama vartoti kasdien dėl šių priežasčių:
- Daigai yra skaidulų šaltinis, kuris stimuliuoja tinkamą virškinimo trakto funkcionavimą ir pašalina toksinus iš organizmo.
- Žmonės įpratę paprastus angliavandenius gauti iš nesveiko, bet labai skanaus maisto. Bet ir čia jų gausu. Pradėjęs naudoti konservuotą augalą, žmogus ramiai atsisako miltų ir saldžių patiekalų.
- Įrodyta, kad daigai puikiai valo kraują, reguliuodami tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Produkte yra kumarinų, kurie apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.
- Marinuoti šparagai yra labai naudingi nėštumo metu, nes juose yra didelis kiekis folio rūgšties, kuri apsaugos vaisių nuo daugybės defektų.
- Vitamino kompozicija padidina imunitetą, normalizuoja medžiagų apykaitą, apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi ir kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie padidina onkologijos išsivystymo riziką.
- Šparagai lengvai padidina moterų ir vyrų libido.
- Saponinai pasižymi šlapimą varančiu, priešuždegiminiu ir skleroziniu poveikiu.
Laktozės ir cholesterolio nebuvimas leidžia jį įtraukti į diabetu sergančių žmonių racioną.
Kaip rauginti smidrus namuose
Marinuoti žalieji šparagai turėtų būti atliekami minimaliai termiškai apdorojant. Tik tada produktas išlaikys visas naudingas savybes ir skonį. Vienu metu paruošti daigai parenkami vienodo storio.
Norėdami gauti marinuotų sultingų šparagų, šiek tiek virkite.Geriau tai daryti susietame ryšulyje ir aukštame siaurame puode, kad tik augalo dugnas būtų nuleistas į verdantį pasūdytą vandenį, o viršūnės būtų garuojamos, nes jos greičiau iškepa. Tai užtruks ne ilgiau kaip 3 minutes. Priešingu atveju stiebai suminkštės ir praras savo skonį. Tačiau leidžiamas ir įprastas metodas.
Norint sustabdyti kaitinimo procesą viduje, būtina paruošti ledo kubelius, ant kurių stiebai paskirstomi iškart po blanšavimo. Šis metodas leis augalui tapti traškiu, ryškiai žalios spalvos.
Paprastai naminiai šparagų marinatai gaminami iš šių maisto produktų:
- obuolių sidro actas - ½ šaukšto;
- druska ir cukrus - ½ šaukštai. l.;
- augalinis aliejus - 1 šaukštelis;
- krapų sėklos ir juodieji pipirai - po ½ šaukštelio;
- česnakas - 1 skiltelė.
Produktas dedamas į stiklinį indelį (paprastai naudojamas 1 litro tūris), stiebai turi būti supjaustyti iki indo aukščio. Ten pat dedama dalis prieskonių. Paruoštas indas užpildomas marinatu, visiškai padengiant stiebus.
Marinuotų šparagų receptai
Ne visada yra laikas bėgti į parduotuvę apsipirkti. Gerai, jei šaldytuve yra naminių produktų. Yra keletas populiarių konservuotų šparagų receptų, kuriuos galite naudoti.
Greitas marinuotų šparagų virimas
Vos per 3,5 valandos bus galima patiekti pikantišką užkandį prie stalo.
Ingridientai:
- česnakas - 3 gvazdikėliai;
- šparagai - 500 g;
- baltojo vyno actas - 1 valgomasis šaukštas l.;
- Dižono garstyčios - 1 valgomasis šaukštas l.;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai l.;
- baltieji pipirai - 1 šaukštelis.
Marinuotų užkandžių gaminimo procesas:
- Jums reikės jaunų, plonų šparagų stiebų, kuriuos galite keletą minučių tiesiog užpilti verdančiu vandeniu po to, kai nuplaunate tekantį vandenį.
- Atskirai sumaišykite per presą perduodamą vyno actą, pipirus, garstyčias ir česnaką.
- Viską sumaišykite hermetiškai uždarytame inde.
- Padėkite ant apatinės šaldytuvo lentynos.
Po kelių valandų galite jį patiekti prie stalo.
Sveikas garnyras
Ši marinuotų šparagų versija puikiai tinka kaip priedas prie žuvies, mėsos patiekalų. Bet jis dažnai naudojamas dietinei mitybai.
Produktų rinkinys:
- vanduo - 1 l;
- citrinos rūgštis - 10 g;
- druska, cukrus - po 30 g;
- smidrai.
Norėdami gauti marinuotą produktą, turite atlikti paprastus veiksmus:
- Pradėti reikėtų nuo šparagų, kurių stiebus būtina nuplauti šaltu vandeniu ir nulupti.
- Supjaustykite maždaug 10 cm ilgio griežinėliais.
- Blanširuokite verdančiame vandenyje ne ilgiau kaip 5 minutes ir nedelsdami supilkite į ledinį vandenį, tada į kiaurasamtį.
- Paruoškite stiklinius indus plaunant soda tirpalu ir sterilizuokite garais.
- Paskleiskite šparagus.
- Paruoškite įdarą sumaišydami citrinos rūgštį su cukrumi ir druska vandenyje. Užpildykite indą.
- Dėkite į didelį puodą ir sterilizuokite 10–25 minutes. Laikas priklauso nuo garso.
Kai skardinės atvės, galite patiekti.
Aštrus užkandis
Galite paįvairinti savo dienos meniu ruošdami žiemai marinuotus aštrius šparagus.
Už 2,5 litro gatavo patiekalo jums reikės šių produktų:
- žalieji šparagai - 1,5 kg;
- česnakas - 5 skiltelės;
- obuolių sidro actas - 1,5 puodelio;
- citrinos žiedai - 3 vnt.;
- druska - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- vanduo - 1,5 šaukštai;
- raudonųjų pipirų dribsniai - 1 šaukštelis;
- juodųjų pipirų grūdeliai - 6 vnt.;
- kvapiųjų pipirų žirniai - 6 vnt.;
- garstyčių sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- prancūziškų žolelių mišinys - ½ paketėlis;
- čiobreliai - 1 arbatinis šaukštelis
Konservuoti šparagus reikia pagal šį receptą:
- Nuplaukite smidrus po čiaupu ir atskirkite nudilusius galus.
- Blanširuokite keletą minučių verdančiame vandenyje.
- Perkelkite į ledą.
- Atvėsinę galite susmulkinti, bet geriau marinuoti sveikus.
- Ant anksčiau sterilizuotų stiklainių išdėliokite citrinos žiedą, česnako skilteles ir pipirus. Tada padėkite smidrų griežinėliais į dugną.
- Norėdami pilti, įdėkite puodą su reikiamu vandens kiekiu. Supilkite prieskonius ir žoleles į verdantį skystį. Po poros minučių įpilkite obuolių sidro acto ir druskos.
- Po 5 minučių išjunkite ir nedelsdami supilkite į stiklainius. Pilant reikia visiškai padengti smidrus, bet nepasiekti kaklo.
- Įdėkite juos į patogią didelę sterilizavimo talpyklą.
- Užvirus, tai turėtų trukti apie 20 minučių.
Susukite su alavo dangteliais, palaukite, kol visiškai atvės, ir laikykite.
Ar galima valgyti marinuotus šparagus svorio metimui
Marinuoti mažo kaloringumo šparagai yra įtraukti į antsvorio turinčių žmonių racioną.
Čia yra procesai kūne, kurie suveikia vartojant:
- sumažėjęs apetitas;
- pašalinamas skysčių perteklius;
- celiulitas praeina;
- energijos atsargos didėja, nuovargis išnyksta.
Kiekvienas žmogus pasirenka savo svorio metimo metodą:
- Pasninko dienos, kai, be raugintų šparagų, jie nieko nevalgo per dietą, padalytą į 5 patiekalus.
- Pagrindinė dieta. Konservuotas produktas kartu su kitais dietiniais patiekalais yra ne ilgiau kaip 5 dienas.
- Kaip dalis kitų dietų. Pasirinkdami šią parinktį, turėtumėte sumažinti normą iki 100 g ir laikytis dietos iki 2 savaičių.
Kiek kalorijų marinuotuose šparaguose
Kaip minėta, marinuotuose žaliuose šparaguose yra mažai kalorijų. 100 g produkto yra nuo 15 iki 20 kcal.
Tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad kai kuriuose receptuose naudojami papildomi ingredientai, su kuriais keičiasi rodikliai. Pavyzdžiui, pridedant augalinio ar alyvuogių aliejaus, energinė vertė gali padidėti. Kalorijas reikia apskaičiuoti naudojant specialius skaičiuotuvus, jei to reikia laikantis dietos.
Marinuotų šparagų laikymo sąlygos ir sąlygos
Marinuotus šparagus laikykite vėsioje, tamsioje vietoje. Paprastai namų išsaugojimo laikotarpiai yra sąlyginiai ir yra 1 metai. Bet viskas priklauso nuo patalpų, konteinerių ir produktų, naudojamų ruošiant.
Pavyzdžiui, drėgname rūsyje skardinis dangtis greitai surūdys ir praras efektyvumą. Rezultatas bus „bombardavimas“. Santykinė drėgmė turėtų būti 75%.
Bet kokiu atveju tokie konservai ilgai nestovės, o marinato rūšis, kuri turėtų išlikti skaidri, parodys saugumą. Pūstos skardinės yra netinkamos naudoti.
Išvada
Marinuoti šparagai yra pagrindinis sveiko maisto produktas. Receptų proporcijų laikymasis leis jums paruošti naminius preparatus. Patogiu momentu jis gali būti naudojamas valgant namuose.
